Il Gallo

Un Blog a Cresta Alta

Chi Sono?

Sono un appassionato e atleta di bodybuilding. In questa pagina voglio raggruppare delle risorse utili per chi, come me, ama questo sport e desidera imparare nuovi metodi di alimentazione e allenamento.

Nel bodybuilding conoscere il proprio corpo e le giuste tecniche di allenamento per stimolarlo è assolutamente essenziale. Purtroppo non è sempre facile trovare guide ben fatte su come procedere e cosa sperimentare.

I fondamentali del bodybuilding che tutti dovrebbero conoscere

Il bodybuiling si basa su tre fattori fondamentali. Se uno di questi viene a mancare, i risultati potrebbero arrivare molto più lentamente o non arrivare affatto. I fondamentalli del bodybuilding sono allenamento, riposo e alimentazione.

Per quanto riguarda l'allenamento, vi consiglio di andare in palestra e di chiedere l'aiuto di un istruttore. Nessun video e o guida online potranno aiutarvi come la guida di un professionista.

Per quanto riguarda l'alimentazione, c'è un sito italiano dedicato con molte guide utili e ben fatte: alimentazionebodybuilding.com. In particolare vi consiglio queste letture: I principi fondamentali dell'alimentazione per atleti, La guida completa alle proteine per la palestra e la Grassi: che posto hanno nell'alimentazione sana e sportiva?.

In generale, tenete a mente che un'alimentazione ben studiata e sana è fondamentale se si vuole sperare di ottenere qualsiasi tipo di risultato dal body building.

Il riposo è solitamente l'aspetto più facilmente trascurato. Molti bodybuilders non si rendono conto della tremenda importanza di riposare adeguatamente. Dormite almeno 8 ore, non stressatevi, riposate se vi sentite affaticati e andate a letto presto. Un giorno mi ringrazierete ;)

Siti che consiglio